一步一步5 步驟 約 15 分鐘
居家防跌 5 招
台灣長者跌倒七成發生在家中。這 5 招能有效降低風險，家屬也可以一起做。
會用到的材料
防滑室內鞋感應夜燈雙面膠
步驟總覽
1
確認鞋子合腳2
整理危險地毯3
增加夜間照明4
浴室加裝扶手5
每天做平衡訓練跟著做・一步一步
1
確認鞋子合腳
穿包覆性好的室內鞋或防滑拖鞋，避免只穿襪子或光腳走動。鞋底要有止滑紋路，鞋跟不超過 2 公分。
小撇步：每週檢查鞋底磨損狀況。
2
整理危險地毯
將浴室、走道、床邊的小地毯固定或移除，捲起的地毯邊緣是最常見的絆倒原因。
小撇步：可用雙面膠帶固定地毯四角。
4
浴室加裝扶手
蓮蓬頭旁、馬桶旁各安裝一支扶手，起身時可借力。扶手要固定在牆壁骨架上，不能只打在磁磚縫。
小撇步：可申請長照 2.0 無障礙環境改善補助，最高補助 10 萬元，撥打 1966 詢問。
5
每天做平衡訓練
扶著牆壁或穩固的椅背，單腳站立 10 秒，換腳。每天練習 3 組，可有效增強平衡感。
小撇步：從 5 秒開始，循序漸進增加時間。
完成了！做得很好。
把成果拍張照傳給家人，是很棒的話題。
#防跌#安全#居家