頻繁小睡不是單純老了？研究：早上瞇一下，死亡風險竟會增3成！4招改善白天嗜睡
《美國醫學會雜誌》研究顯示：每增加 1 小時小睡，死亡風險上升 13%；早上就開始小睡者風險更高。長輩白天頻繁打瞌睡，不一定只是「年紀大」，背後可能藏著健康警訊。
重點整理
- 1《美國醫學會雜誌》研究顯示：每增加1小時小睡，死亡風險上升13%；早上就開始小睡者死亡風險更高出近30%
- 2長輩白天頻繁小睡，可能反映潛在疾病訊號，如憂鬱症、睡眠呼吸中止症、心血管疾病或神經退化
- 3午睡超過30分鐘可能造成「睡眠慣性」，醒來昏沉，還會壓縮夜間睡眠時間，形成惡性循環
- 44招改善白天嗜睡：固定起床時間多曬太陽、減少睡前刺激、鼓勵白天活動、策略性將午睡壓在下午20至30分鐘內
- 5若發現長輩白天頻繁小睡，同時伴隨警覺性下降或認知功能改變，應視為疾病症狀儘速就醫