低鈉飲食真的有效？研究揭示：七天內見效，快速降血壓！
美國醫學雜誌（JAMA）研究顯示：只要一週低鹽飲食，75% 的人血壓就能下降，收縮壓平均降約 8 毫米汞柱，效果比想像中快。
重點整理
- 1美國醫學雜誌（JAMA）研究顯示：只要一週低鹽飲食，75% 的人血壓就能下降，收縮壓平均降約 8 毫米汞柱
- 2不論有無高血壓、有無服藥，減少鹽分攝取都能有效控制血壓
- 3台灣人每日鈉攝取量約 3500–4000 毫克，是世衛建議上限（2000 毫克）的近兩倍
- 4一碗拉麵鈉含量約 5000 毫克，超過每日建議量的兩倍，外食要格外注意
- 5實用降鈉方法：多選新鮮食材、用薑蒜檸檬增味取代鹽、養成看食品標籤習慣、減少外食